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Análise completa dos teus treinos
47.3
km totais
↑ +12% vs período anterior
8
atividades
↑ +2 vs anterior
6h 42m
tempo total
↑ +48min
3,847
kcal
↑ +8% eficiência
Fitness Score
VO₂ Máx estimado
Calculado com base no pace e FC dos teus treinos
BRILHANTE
51
ml/kg/min
Resistência 84%
Velocidade 72%
Força 61%
Recuperação 78%
Evolução da Distância
Distância semanal (km)
Evolução ao longo do tempo
+18% mês
Análise de Pace
Distribuição de zonas de pace
% do tempo em cada zona
Z1 Fácil
28%
Z2 Aeróbio
42%
Z3 Tempo
18%
Z4 Limiar
9%
Z5 Máximo
3%
5:08
Pace médio
4:31
Pace melhor
↓0:12
Melhoria/mês
Mapa de Consistência
Atividade por dia — últimas 8 semanas
Intensidade relativa de cada treino
S
T
Q
Q
S
S
D
Menos
Mais
Frequência Cardíaca
FC média por treino
Últimas 8 atividades
❤️ BPM
142
FC Média
178
FC Máx
58
FC Repouso
76%
FC Máx uso
Recordes Pessoais
🏃
4:31
Melhor pace/km
📅 12/03/2026
📏
21.4km
Distância máx
📅 05/03/2026
⏱️
2h 18m
Treino mais longo
📅 05/03/2026
🔥
1,247
Kcal num treino
📅 05/03/2026
🔥
14🔥
Streak de treinos
📅 Fev–Mar 2026
❤️
178
FC máxima
📅 15/02/2026
Por Desporto
Distribuição de atividades
Este mês · 8 treinos
🏃
Corrida
5 treinos · 31.2km
63%
🚴
Ciclismo
2 treinos · 42.1km
25%
🧘
Yoga
1 treino · 60min
12%
Comparação
Este mês vs mês anterior
Métrica
Anterior
Atual
Distância
39.1 km
47.3 km
Treinos
6
8
Pace médio
5:20/km
5:08/km
FC média
148 bpm
142 bpm
Calorias
3,560
3,847
Tempo total
5h 54m
6h 42m